Kaitseb südant. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on südamehaigused peamine surma põhjus maailmas. Neid põhjustavad kolesterooli ja triglütseriidide kogunemine, põletikud, kõrge vererõhk, stress ja muud tegurid. Avokaado alandab kolesterooli ja triglütseriidide taset umbes 20%.
Aitab imendada teistest taimsetest toodetest pärit toitaineid. Mõned taimsed tooted on rasvlahustuvad, st maksimaalse efekti saavutamiseks tuleb neid kombineerida rasvadega. Avokaado on suurepärane nende rasvade allikas, mis on lisaks ka kasulikud meie tervisele.
Aitab kaotada üleliigseid kilosid. Tänu rikkalikule kasulike toitainete sisaldusele avokaado täidab kõhu ja hoiab ära ülesöömise. See sisaldab palju toidukiudaineid ja vähe süsivesikuid.
Alandab vererõhku. 100 g avokaados on 14% kaaliumi, mis on palju rohkem kui keskmises banaanis. On tõestatud, et kaalium alandab vererõhku, vähendab infarkti, insuldi ja neerupuudulikkuse riski.
Kaitseb silmi. Suur sisaldus selliseid antioksüdante nagu karotenoidid, luteiin ja zeaksantiin selles eksootilises puuviljas vähendab makuladüstroofia ja katarakti riski. Avokaado aitab ka teiste toitude antioksüdante imenduda.